Hay días para bajar el ritmo y días en los que toca trabajar. También están los viernes, cuando el plan incluye ponerse al día con el parche. Cada sesión tiene su intención; juntarlas con constancia es lo que va dando forma al proceso.
Tres días para encontrar tu ritmo.
Lunes / Recovery Run. Ritmo suave, movilidad y activación. Recuperar también cuenta. No hace falta convertir todos los entrenamientos en una prueba de cuánto puedes sufrir.
Miércoles / Speed Run. Intervalos, cambios de ritmo y trabajo técnico. Aquí sí venimos a concentrarnos en el esfuerzo, con estímulos ajustados al nivel de cada grupo.
Viernes / Community Run. Salimos a correr y a encontrarnos. Si es tu primera vez, este también puede ser tu punto de entrada. No tienes que conocer a nadie para llegar.
Cuando quieres trabajar algo más específico.
Track Sessions. La pista nos permite concentrarnos en técnica, velocidad y eficiencia. Son sesiones estructuradas y requieren registro previo. Los cupos y las condiciones se anuncian en cada convocatoria.
Fondos / Long Runs. Más tiempo en movimiento para construir resistencia. Ruta, distancias, grupos y condiciones se confirman antes de cada salida. Revisa la convocatoria: el plan puede cambiar.
Clínicas. Un espacio para entender mejor lo que hacemos al correr: técnica, hábitos y preparación, con contenido práctico según el tema del encuentro. Requieren registro previo.
También hay planes fuera del libreto semanal.
Social Runs. Encuentros con marcas y lugares de la ciudad. El entrenamiento puede continuar con comida, música u otra experiencia. Cada edición tiene su propio plan, y por eso conviene revisar qué incluye antes de inscribirse.
URC ATHLETES. Nuestro programa de entrenamiento personalizado. La programación y el seguimiento se ajustan al contexto, al nivel, al objetivo y al progreso de cada atleta. Porque sumar sesiones sin mirar cómo te están cayendo no tiene mucho sentido.
Bueno, ¿y cómo empiezo?
Los entrenamientos abiertos son los lunes, miércoles y viernes. Tenemos grupos para distintos niveles: no necesitas llegar al ritmo de quien lleva años corriendo.
Antes de salir, confirma el horario y el punto de encuentro en nuestros canales. Ahí también avisamos cambios y cancelaciones. Mejor revisar el mensaje que llegar al lugar equivocado con toda la actitud.
¿Te sumas? Revisa la próxima salida en la comunidad de WhatsApp y en Instagram. Nos vemos allá.